在市一中，篮球队长林浩是全校的焦点，他身高一米九，阳光帅气的脸上总是挂着自信的微笑，篮球场上，他的运球如行云流水，突破如闪电，总能带领球队赢得胜利，林浩的骄傲也让他对训练有些松懈，总想着“差不多就行”，直到校方决定举办“军民融合”运动会，篮球队与市警察支队的训练正式开始，林浩才遇到了“麻烦”——他的搭档，周队。
周队，市警察支队的老队长，刚从基层调来，眼神里带着铁血的坚毅，说话直来直去，从不绕弯子，第一次见面，林浩正带着队员练投篮，动作标准但略显花哨，周队走进训练场，目光扫过所有人的动作，最后落在林浩身上：“动作太花哨，军警训练要的是实用，像握枪一样稳，像出拳一样狠。”
林浩愣住，随即笑出声：“周队，你这是在练射击吗？”
周队黑了脸，拿起一个篮球，用力砸向篮筐，球没进，砸在墙上发出“咚”的一声：“再练不好，罚跑五圈。”
接下来的训练，周队成了“魔鬼教练”，他教运球时